przed i

i ten tunczyk moze byc w oleju ? ten co jest w 2 posilku ;p no i przed treningiem nie powinienem zjesc troche wegli ? Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-20 11:57:53

Ja cię przed czymś teraz ostrzegam. Trenowałem planem z załozeń 5x5 - po trzech miesiącach miałem w głównych ćwiczeniach na plusie łącznie ponad 40 kilo. Przerzuciłem się na plan proponowany przez jednego ze znawców z tego forum i okazało sięze to była głupia decyzja, do tego doszły jeszcze spadki. Lepiej robić zmiany stopniowo niż szokować [...]

[...] są zdrowe tłuszcze i warzywa? Poza tym prócz jajek dajesz bardzo słabej jakości białka. Pozamieniałbym te pancerniki z tuna na świeżą chudą wołowinę, kuraki i indyki. Niepotrzebnie dajesz kaszę w 6 posiłku. Zamiast tego zapchaj się warzywami. Białko z prochu tylko bezpośrednio po treningu, przed treningiem kasza i chude mięso. To na razie tyle.

i myj zeby przed snem dzieki panowie, jakos to ogarne clomem chyba Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-11-16 19:25:46

[...] owsiane, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, awokado, chleb żytni razowy, z owoców banany I posiłek (śniadanie) - pełnowartościowy posiłek ( B-30g T-20g W-40) II posiłek (przed treningowy) - węglowodany złożone+białko (ok. 40 gram białka i 50 gram węgli) TRENING Po treningu 160 gram banana (ok. 35 gram węgli prostych) III posiłek po treningowy [...]

[...] słabe przełożenie w późniejszych pompkach w wolnym staniu na rękach w pozycji gimnastycznej(tj. całe ciało jedna linia, bez łamania się w plecach itp). b) prowadzenie ramion przed siebie, czyli tak wąsko jakbyśmy chcieli wyciskać tricepsami. Wtedy to się przydaję do pompowania w wolnym staniu na rękach, bo masz 3 punkty o różnych kontakt, [...]

Załączam trening, który ułożyłem, proszę o ewentualną poprawę i ocenę. A: 1. Przysiady 3s 2. Podciąganie na drążku 2s 3. Unoszenie z opadu 2s 4. Wyciskanie sztangi płasko 3s 5. Military press 2s 6. Uznanie ramion chwytem mlotkowym 2s 7. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 8. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 2s + plank 2x1min B: 1. Prostowanie nóg [...]

[...] maja na cisnienie trzeba kontrolowac sytuacje wiadomo rowniez ze "grubosc cyklu" tez moze miec wplyw.Ja na 500-600testa plus dodatki typu nandrolon,masteron mam cisnienie 135 na 75 choc i na antku byly wartosci typu 140-145 na 80-85.Teraz z racji kontuzji zostalem na malej dawce testa 200 tyg i 110 na 65 i takie tez mialem cisnienie przed cyklem.

Wszystko wróci do normy. Spokojnie. Na przyszłość pamiętaj, że robimy badanie przed cyklem. Później jak coś jest nie tak, możemy zrobić znów i porównać. Wtedy wiadomo gdzie atakować jak coś nie działa.

Panowie to od poniedziałku ruszam z cyklem rano 2 tab. przed sniadaniem w południe 1 tab. po treningu 1 tab. zakupie jeszcze do tego top mass i kreatyne na spadki i bedzie ok :))

[...] w ostanich dwóch tygodniach z ciezarem 5 max bez progresji jak jeszcze masz możliwość to dokończ maxów nie musisz mierzyć, chyba, że zmieniasz plan- w takim wyapdku maxy mierzysz przed rozpoczęciem SD- jeśli planu nie zmieniasz to do starym maxów dodaj 2-4 kg i juz bedziesz miał nowe maxy Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-21 16:41:22

[...] gin. ramion z sztangielkami 1s X 5p wyciskanie francuskie 2s X 5 ugin. sztangi 2s X 5p Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1s X 5p wyciskaniesztangi z przed głowy 2s X 5 unoszenie hantelek w opadzie tułowia 1s X 5p Spinanie brzucha 3 x MAX Plus 10 min rozciągania Nie przeplatam pleców z klatka bo miał bym duzo [...]

autopsy jesli chodzi o sciagacze to kolega mowił ze niedrogie no to power system kosz.ok 30zł a titana sa o wiele drozsze. wiadomo ze titana sa o wiele lepsze. jesli chodzi o wzmocienie stawów to trzymanie sztangi 130-140% maksa. i cos na stawy zakupic.ja przed kazdym treningiem smruje sie mascia rozgrzewajaca

[...] Tutaj to nie może mieć miejsca bo to tylko połączenie Palmy Sabałowej, chryzyny i cynku w dużych dawkach. Zrobiłem lekkie ładowanie(4caps na dzień) teraz biorę 2 przed spaniem i może wejdę na 3 jak dokupię ze dwie nowe paczki. Dobrze wyciąga wodę. Miałem zalaną łapę bo biorę kreatynę, woda ta zeszła i nie ma już tego typowego obrzęku. [...]

[...] to pogadaj z trenerem boksu co o tym sadzi on powinien znac sie na treningu dla tak mlodych ludzi Myślałem trenować te pompki, podciągnięcia, przysiady itp, a po treningu(przed rozciąganiem) dorzucić kroki, a co do ciosów to narazie boję się. Widzę, że dobrze wykonuje cios, trener też mnie za to chwalił, bo odbyłem zaledwie 6 treningów i już [...]

[...] Polskie filmiki tez uda ci sie znalesc Pomysł na trening był ten rozpisany przeze mnie, a co do ilości powtórzeń/serii to 3s po 20 powtórzeń(podciąganie = max) + po treningu(przed rozciąganiem) ćwiczę kroki bokserskie tak z 5-10minut, więc czy taki trening mi coś da? Chyba, że już chodzić na sparingi? Mam je w osobny dzień niż zwykłe treningi. [...]

[...] ze wzgledu na wysokie IG ale jakies truskawki i wpc ok tylko rozumiem ze to w celu antykatabolicznym? EDIT: jeszcze jedno pytanie jesli bym chcial kiedys zrobic aero rano to co wtedy walic 30 minut przed WPC, a co bezposrednio po aero? nic i pozniej normalnie sniadanie? po jakim czasie? Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-17 17:56:59

[...] FBW 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ale jesli chodzi o ten" Na klate wywal Butterfly i daj skos góra hantlami przed rozpiętkami na trica francus,wycisk wąski,pompki w podporze tyłem( po 3s) z barków wywal podciąganie i daj unoszenie w opadzie na plecy kolejnośc [...]

[...] Ręce przy ciele, wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > [...]

[...] II. jablko 200g III.ser twarogowy chudy 100g , 30g orzechow wloskich IV. 3 jajaka (210g) , szpinak 200g V.piers kurczaka 110g , brokul 200g, oliwa z oliwek 10g VI. tuna wsw (przed snem) razem: B133 T61 W121 no wiec niech experci ocenia moje propozycje... eh mysle ze dieta jest prosta i nie rygorystyczna .. polecam urzywac duzo rrzypraw by [...]